עוגן בתנועה — ויסות רגשי ותחושי
תקציר
מידע כללי
מתן כלים מעולם היוגה, והנוירו-פדגוגיה לצוותי ההוראה הפוגשים מדי יום ילדים ובני נוער החווים דריכות יתר (Hyper-arousal), הצפה רגשית וקשיים בויסות חושי הנובעים מטראומה קולקטיבית ואישית.
הבניית המורה כ"עוגן" עבור תלמידיו.
כלים לוויסות עצמי ולהרגה במסגרת החינוכית.
ובנוסף:
• מענה לטראומה — שיקום ה"מרחב הבטוח" הפנימי של איש החינוך והתלמיד.
• פרקטיקה בתוך הכיתה — דגש על "יוגה על כיסא" המאפשרת יישום מיידי במרחב הלימודי, אפילו במרחב המוגן.
• פיתוח חוסן (Resilience) — שפה של ויסות גופני (Somatic Regulation) המפחיתה שחיקה.
מבנה הקורס (10 מפגשים):
חלק א' — יסודות פילוסופיים ופיזיולוגיים:
חלק ב' — יוגה נגישה (4 שיעורי "יוגה על כיסא"):
חלק ג' — יישום, העמקה וסיכום:
קהל יעד
- עובדי הוראה, מורים וגננות, פעילים או בחצי שבתון
- מורות ומורים בשנת שבתון
מידע נוסף
חובות
1. נוכחות חובה (80%).
2. השתתפות פעילה בתרגול (מותאם לכל רמה גופנית).
3. מטלת סיום: תכנון והצגת פעילות ויסות קצרה (מבוססת יוגה/נשימה) המותאמת לאוכלוסיית היעד של המשתלם/ת.
מחוון
פירוט המפגשים
| מפגש | תאריך | נושא | שעות |
|---|---|---|---|
| 1 | 30/06/2027 | מבוא והיסטוריה של היוגה — מ"יוגה סוטרה" של פטנג'לי ועד היוגה המודרנית | 3 שעות אסינכרוני |
| 2 | 30/06/2027 | המדע שמאחורי השקט — עצב הווגוס ותיאוריית ה-Polyvagal | 3 שעות אסינכרוני |
| 3 | 30/06/2027 | מערכת הוויסות התחושתי בצל לחימה — Freeze מול Fight/Flight | 3 שעות אסינכרוני |
| 4 | 30/06/2027 | יוגה על כיסא (1) — קרקוע ויציבות (Grounding) | 3 שעות אסינכרוני |
| 5 | 30/06/2027 | יוגה על כיסא (2) — פתיחת בית החזה ונשימה | 3 שעות אסינכרוני |
| 6 | 30/06/2027 | יוגה על כיסא (3) — פיתולים ותנועה חוצת קו אמצע | 3 שעות אסינכרוני |
| 7 | 30/06/2027 | יוגה על כיסא (4) — רצפים זורמים להפסקות פעילות | 3 שעות אסינכרוני |
| 8 | 30/06/2027 | מיינדפולנס ודמיון מודרך לוויסות חושי — יצירת "מקום בטוח" מנטלי | 3 שעות אסינכרוני |
| 9 | 30/06/2027 | בניית "פרוטוקול ויסות" אישי וקבוצתי + ערכת חוסן | 3 שעות אסינכרוני |
| 10 | 30/06/2027 | סיכום ופרידה — היוגה כדרך חיים לאיש החינוך | 3 שעות אסינכרוני |
| 11 | 14/06/2027 | שילוב בינה מלאכותית בעיצוב רצפי יוגה לכיתה | 1.5 שעות זום |
| 12 | 21/06/2027 | משחקולוגיה ככלי להתמדה בתרגול יוגה כיסא בקרב תלמידים | 1.5 שעות זום |
| 13 | 28/06/2027 | פדגוגיה של חוסן וגוף-נפש: יוגה כיסא ככלי להעצמה | 1.5 שעות זום |
ביבליוגרפיה
(מבוסס על ספרו של Bessel van der Kolk)
הרמן, ג׳ (1994). טראומה והחלמה. תל אביב: עם עובד.
(מבוסס על ספרה של Judith Herman)
לוין, פ׳ א׳ (2012). להעיר את הנמר: ריפוי מטראומה. תל אביב: פראג.
(מבוסס על ספרו של Peter A. Levine)
משרד החינוך (2023). התמודדות רגשית וחוסן בשעת חירום – כלים לצוותי חינוך. ירושלים: משרד החינוך.
https://pop.education.gov.il/emergency-preparedness/
(משרד החינוך)
פורג'ס, ס׳ (2021). תיאוריית הפוליווגאל: יסודות לוויסות רגשי ותחושת ביטחון. (תרגום לעברית, הוצאה משתנה).
(מבוסס על Stephen Porges)
קבט-זין, ג׳ (2010). לחיות חיים שלמים: מיינדפולנס להתמודדות עם לחץ, כאב ומחלות. תל אביב: כנרת זמורה.
(מבוסס על Jon Kabat-Zinn)
שפ"י – השירות הפסיכולוגי ייעוצי (2023). חוסן והתמודדות במצבי לחץ וטראומה במערכת החינוך. ירושלים: משרד החינוך.
https://cms.education.gov.il/EducationCMS/Units/Shefi/
(שפ"י)